2024年11月27日 
我不认为我遇到过“真正的恐惧”，但我经历过对死亡和失败的恐惧。它们并不是我所说的最高级或最原始的恐惧。
说到原始恐惧，对痛苦的恐惧最为突出。是的，我也曾有过这种感觉，但即使这样也不能完全概括最高级的恐惧。那么，当恐惧出现时，我是如何应对的呢？我的方法一直是让自己沉浸在自己的活动中——具体来说，就是卡巴拉智慧。通过钻研卡巴拉的教义并寻找这些恐惧的根源，我发现恐惧是由我本人创造的。一旦认识到这一点，恐惧就会消失。
这种向内探寻痛苦根源的过程并不容易，因为并非每个人都有力量对抗痛苦。它需要承认自己的痛苦和恐惧，理解自己必须忍受、接受并超越它们。
我们所经历的恐惧与预期的痛苦密切相关。那么，我们是否应该直面这些恐惧，就像投身风暴之中？是的，直面恐惧是解决问题的必要条件。但如果恐惧压得你喘不过气来，让你无法动弹，你觉得无法前进，该怎么办？这是当今许多人的普遍处境。
在这种情况下，立即摆脱这种状态至关重要。继续处于恐惧状态只会加深恐惧。对抗恐惧的一个有效方法是进行体育锻炼——像骑自行车这样的剧烈运动。每天骑一个小时自行车可以帮助您转移注意力，将精力从恐惧中转移出来。
卡巴拉并非适合所有人。它适合那些愿意并且能够将头脑置于情绪之上的人。卡巴拉为这些人提供了一种强大的方法，帮助他们理解恐惧和痛苦的根源，并超越恐惧和痛苦。
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